S godinama dolazi do prirodnog smanjenja gustoće kostiju, što povećava rizik od lomova, osobito kod žena nakon menopauze. Kalcij i vitamin D ključni su saveznici u očuvanju koštane mase u starijoj dobi.
Uz pravilnu prehranu, važno je osigurati i odgovarajuću tjelesnu aktivnost – lagane vježbe s opterećenjem i šetnje doprinose jačanju kostiju i mišića, što smanjuje rizik od padova.
Mnogi stariji ljudi imaju smanjenu sposobnost sinteze vitamina D putem kože i slabiju apsorpciju kalcija, stoga se često preporučuju dodaci prehrani pod nadzorom liječnika. Također je važno redovito provjeravati gustoću kostiju i savjetovati se sa stručnjacima o mogućim preventivnim mjerama.
Održavanje zdravih navika, uključujući pravilnu prehranu, boravak na otvorenom i redovito kretanje, ključno je za očuvanje zdravlja kostiju i samostalnosti u starijoj dobi.