Unos kalcija i vitamina D trebao bi biti prilagođen dobi, spolu i zdravstvenim okolnostima. Preporučeni dnevni unos kalcija za odrasle osobe iznosi oko 1000 mg, dok se za žene iznad 50 godina i muškarce iznad 70 godina preporučuje 1200 mg dnevno.
Što se tiče vitamina D, preporučeni unos za odrasle kreće se oko 600 IU (internacionalnih jedinica) dnevno, dok se kod osoba starijih od 70 godina ta količina povećava na 800 IU dnevno. Ipak, u slučaju dokumentiranog nedostatka, liječnik može preporučiti višu dozu.
Važno je istaknuti da prekomjeran unos dodataka može imati negativne posljedice, stoga se preporučuje uravnotežena prehrana i, po potrebi, individualni plan suplementacije.
Savjetovanje sa stručnjakom, posebno kod kroničnih bolesti, menopauze ili uzimanja lijekova, pomoći će u pravilnom određivanju dnevnih potreba za ovim ključnim nutrijentima.