Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija iz hrane. Bez dovoljne količine vitamina D, tijelo ne može učinkovito iskoristiti kalcij, što može rezultirati slabljenjem kostiju i povećanim rizikom od gubitka koštane mase.
Osim što potiče apsorpciju kalcija u crijevima, vitamin D sudjeluje u regulaciji razine kalcija i fosfata u krvi, što je važno za normalnu mineralizaciju kostiju. Također ima ulogu u očuvanju funkcije mišića i podržava imunološki sustav.
Glavni izvor vitamina D je izlaganje kože sunčevim zrakama. Međutim, tijekom zimskih mjeseci ili kod osoba koje provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru, može doći do nedostatka. Tada je važno osigurati vitamin D kroz prehranu (masna riba, jaja, obogaćene namirnice) ili dodatke.
Redovita kontrola razine vitamina D u krvi te konzultacija s liječnikom mogu pomoći u održavanju optimalnog unosa i očuvanju koštanog zdravlja.