S godinama dolazi do prirodnog smanjenja gustoće kostiju, što povećava rizik od lomova, osobito kod žena nakon menopauze. Kalcij i vitamin D ključni su saveznici u očuvanju koštane […]
Iz tanjura do zdravih kostiju – gdje pronaći kalcij i vitamin D
Kalcij i vitamin D možemo unijeti kroz raznoliku i uravnoteženu prehranu. Među najbogatijim izvorima kalcija su mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira. Osim njih, kalcij se nalazi […]
Koliko kalcija i vitamina D nam stvarno treba?
Unos kalcija i vitamina D trebao bi biti prilagođen dobi, spolu i zdravstvenim okolnostima. Preporučeni dnevni unos kalcija za odrasle osobe iznosi oko 1000 mg, dok se za […]
Vitamin D – neophodan partner kalcija u zaštiti koštanog zdravlja
Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija iz hrane. Bez dovoljne količine vitamina D, tijelo ne može učinkovito iskoristiti kalcij, što može rezultirati slabljenjem kostiju i povećanim […]
Kalcij – temelj čvrstih i zdravih kostiju kroz cijeli život
Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu, a čak 99 % ukupne količine nalazi se u kostima i zubima. Osim što osigurava čvrstoću kostiju, sudjeluje i u brojnim […]